Как правильно питаться как игрок Янки

Как правильно питаться как игрок Янки

Это игра в мяч. Янки. День открытия. Мы все можем сидеть на трибунах и наслаждаться хот-догами и пивом. Но если мы хотим улучшить себя, мы можем есть то, что они едят. Мол, какая любимая закуска правого полевого игрока Аарона Джаджа?


Может быть, в наших же интересах знать каждую сочную деталь того, что именно они едят.

Итак: Внутри частного пространства игроков - под стадионом - есть эти дословные знаки, написанные диетологом Синтией Сасс:

Табличка перед игрой:

Lean белок = умственная ясность


Зеленый овощ = противовоспалительное средство и энергия

Растительный жир (изображение авокадо) = оптимальная циркуляция


Крахмал (изображение лапши) = мышечное топливо

Фрукты (изображение банана и чашки смешанных фруктов) = топливо и иммунная поддержка


Этот вид еды должен дать вам ощущение сытости (но не наполненности, вздутия или вялости), энергии, бдительности и ясности.

5 преимуществ чеснока для спортсменов:

Циркуляция: содержит природные соединения, которые расслабляют кровеносные сосуды, открывая кровоток. Это означает лучшую доставку кислорода и питательных веществ к рабочим клеткам, которые поддерживают умственную и физическую работоспособность.

Иммунитет: чеснок содержит природные антибактериальные, противовирусные и противогрибковые соединения, и, как было показано, повышает иммунитет.


лара логан проблемы со здоровьем

Защита суставов: исследования показывают, что люди, потребляющие больше чеснока, имеют меньше признаков раннего остеоартрита тазобедренного сустава.
Снижение воспаления: соединения серы чеснока борются с воспалением, что может помочь защитить клетки от повреждений и старения, а также улучшить восстановление.

Защита сердца и мозга: антиоксиданты чеснока борются с окислением, которое защищает от повреждения кровеносных сосудов. Также было показано, что он помогает снизить «плохой» холестерин ЛПНП и может снизить риск развития деменции.

Ешьте все превосходное яйцо

Преимущества производительности всего яйца: Существенное различие в наращивании мышечной силы после силовых тренировок между людьми, которые потребляли цельные яйца по сравнению с яичным белком. Несмотря на то, что потребляло равное количество белка, у тех, кто ел цельные яйца, после тренировки была на 40 процентов большая реакция на наращивание мышечной массы! Дополнительные питательные вещества, содержащиеся в желтках яиц, могут сыграть свою роль.

Помимо добавления аппетитного цвета, желтки содержат значительно больше или все следующие питательные вещества: холин (90 процентов в желтке), витамин D (все в желтке), кальций (90 процентов в желтке), железо (более 90 процентов в желтке) цинк (почти 100 процентов в желтке), селен (около 60 процентов в желтке), B12 (более 90 процентов в желтке), омега-3 жирные кислоты (все в желтке), антиоксиданты (все в желтке).

Ягода хорошая польза

Преимущества черники для спортсменов: Восстановление: черника показала ускорение восстановления мышц после напряженных тренировок. Иммунитет: у спортсменов ежедневное потребление черники повышает иммунную функцию.

Функция мозга: было доказано, что ежедневная привычка черники улучшает кратковременную двигательную координацию и память и замедляет старение мозга на долгое время. Уменьшенное воспаление: король антиоксидантов, они помогают уменьшить воспаление и защищают от повреждения клеток, вызванного физической нагрузкой ... Ежедневно собирайте большую горсть свежей черники или взбивайте замороженные ягоды черники в смузи.

Время чая

Преимущества зеленого чая: По сравнению с гудением зеленого чая, кофе создает «бдительное спокойствие». Было показано, что антиоксиданты зеленого чая стимулируют обмен веществ и сжигание жира. Было показано, что зеленый чай помогает уменьшить гормоны стресса и уменьшить воспринимаемое психическое напряжение. Зеленый чай поддерживает иммунитет.

Регулярное употребление зелени связано с более низким риском диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Если вы используете зеленый чай: также пейте много H2O. Откажитесь от кофеина по крайней мере за шесть часов до сна, если это возможно. Не используйте его для маскировки неадекватного сна.


Так как я не следовал этой диете, я устал ... но вы знаете, что существует лучший бейсбол Только в Нью-Йорке, дети, только в Нью-Йорке.

Интересные статьи